barki biceps triceps

witam wszystkich! czy jest to dobre polaczenie partii: poniedzialek: biceps/triceps sroda: plecy/ kaptury piatek: klatka/ barki sobota: nogi/ przedramiona dodam ze jest to trening masowy, moj staz to niecale 2 lata z przerwami na wakacje itd prosze o odpowiedzi pozdrawiam

Witam, ćwiczę od około 10 miesięcy i postanowiłem zmienić troche mój plan pod względem jaka partia w dany dzień i wymyśliłem to: Pn. Klatka Wt. Plecy+Barki+Kaptur ŚR. PRZERWA Cz. Biceps+Triceps+Przedramie Pt. Nogi So. PRZERWA Nd. PRZERWA To póki co roboczy plan, proszę o sugestie co powinienem zmienić. Zależy mi na przybraniu mięśnia i siły. Mam [...]

Pewno gdzieś to jest tu napisane ale zanim zjadnę ,...... chodzi mi o to jakie partie ćwiczyć razem Teraz ćwiczę tak: Pon: I Klata , biceps , nogi Wt: II Barki , plecy , triceps , Czw. I Pt. II na każdym treningu ćwiczę także brzuch .....

Witam, mam 14lat, 182cm wzrostu, ważę 69kg. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje pytanie jest takie, jeśli cwicze w domu wszystko (barki, brzuch, biceps, triceps, klatke itd...) oraz przestrzegam diety, to czy powinienem wybrac sie na silownie i zaczac cwiczyc regularnie? Czy nie jest to za wczesnie? I ile powinna trwac taka jednorazowa sesj? [...]

Witam chce zmienić swój trening ze względu na basen, który mam zawsze w środy. Trening będzie wyglądał następująco : Poniedziałek : Klatka Wtorek : Biceps, Triceps Środa : Basen Czwartek : Nogi, Przedramię Piątek : Barki i Plecy Kalorie od poniedziałku do piątku trzymam na poziomie 3500 kcal. W weekendy jest gorzej wiadomo. Mój cel to masa.

Witam Waga 87 kg Wzrost 174 cm Poniedziałek klata Wtorek barki / kaptury Środa biceps / triceps Czwartek plecy Piątek nogi Nie będę pisal jakie ćwiczenia wykonuje ponieważ co trening staram sie robić inne podczas treningu wykonuje 4-5 ćwiczen po 3 - 4 serię co drugi dzień biegam w dni które nie biegam ćwiczę brzuch

Witajcie. Ze względu na to żę chciałem do swoich trenugow wporwadzić rowerek prosze o korekte dokonanego przez mnie podziału lub jego potwierdzenie. 1. dzien: klatka + triceps + rowerek 2. dzien: plecy + przedramiona + rowerek 3. dzien: barki + biceps + rowerek

Czesc cwicze teraz 4 razy w tyogodniu partiami biceps triceps, klata, nogi, barki plecy. Jestem teraz podczas redukcji i moje pytaniebri jaka suplementacje zalecacie? Aktualnie stosuje bialko serwatkowe, caseine, bcaa, glutamine , i nitrobolon. Proponujecie cos dorzucic ? Slyszalem kiedys ze mozna brac rowniez kreatyne podczas redu ale opinie sa [...]

chce trenowac 4 razy w tygodni poniedzialek wtorek czwartek i piatek chce klatke trenowc w ponidzialek i czwartek i nie wiem jak reszte poloczyc czyli barki nogi triceps lydki przedramiona najszerszy gzbiet prostownik biceps i brzuch nie wiem czy mona bicps trenowac 2 razy w tygodniu z gory wielkie dzieki

witam, cwicze uz od 2 lat tym samym treningiem I dzien - klata brzuch II dzien - biceps/triceps III dzien - barki, kaptury IV dzien- plecy V dzien - Nogi do tego dokladam aeroby po 30 min 2-3x w tygodniu Szczerze nudzi mi sie troche juz to, efekty ida ale powoli jest dieta. Szukam jakiegos nowego treningu, fajne polaczenia lub cos, nie mam [...]

Witam mam 16 lat, 175cm, 64kg, cwicze od kilku tygodni, na silownie chodze 4 razy w tygodniu wiec podzielilem sobie trening w ten sposob: pon - biceps, triceps sr- klata pt- barki sobota - plecy Czy to dobry trening? Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie po jakim bo to chyba ma znaczenie i w ilu seriach po ile powtorzen - plan na mase Dam SOGA

Jest taka sprawa moj trening wyglada tak: Poniedziałek- klatka - nogi wykonuje WTorek-plecy Środa- wolne Czwartek- biceps, triceps Piątek-barki Sobota -wolne No i tu pytanie na kazda grupe wykonuje ok. 5 cwiczen po 4 serie czy to nie za duzo? Myslalem zeby zejsc do 3 serii a cwiczenia zostawic co wy na to?

witam ostatnio od dłuzszego czasu trenowałem FBW,teraz pomyslałem o zmianie na split.co myslicie o taki podziale??? nogi łydki((4-5xss stojac ,siedzac) biceps triceps,przedramie(3xss prostowanie i zginanie nadgarstka) klatka barki,łydki(jw 4-5xss plecy,przedramie (jw 3xss

Witam mam takie pytanie odnosnie planu tren. , chcial bym zrobic poterzna podstawa do klatki , mianowicie chodzi mi o plecy , wlasnie co skonczylem 5tyg plan na sile , teraz chcem przejsc dalej prosze zucie okiem i dodajcie pare uwag to tego planu Pon(Plecy , Kaptury) Wtorek (Barki,Nogi) Sroda (wolne) Czwartek(klatka,brzuch) [...]

aktualnie cwicze w domu (pompki 2 hatelki) tak by utrzymac forme moge robic codziennie jedna partie? np: poniedzialek: barki wtorek triceps sroda plecy czwartek klata piatek biceps dodam iz sa to racze loozne treningi gdy duzo 2 hatelkami i 20 kg obciazenia oraz pompkami nie zwojuje

czy stosujoc trening Szamana mozna takze trenowac inne partie np trening Szamana + 1dzien biceps triceps przedramie + 1 dzien plecy i barki i to wszystko w tydzien ???

[...] przerwę zimową od siłowni. Wcześniej ćwiczyłem 5 miesięcy. Mam zamiar znowu zacząć chodzić i mam takie pytanie. Na początku chce robić wszystkie mięśnia w jeden dzień czyli inaczej jest to FBW? Oraz od jakich partii mięśni zaczynać? Plecy-nogi-klata-barki-przedramie-triceps-biceps Oczywiście na każdą partię po 1 ćwiczeniu. Tak by było okej?

Ćwiczę masę trzy razy w tygodniu - poniedziałki,środy i piątki ,wg planu obejmującego dwa zestawy , które realizuję na przemian: Zestaw I - klatka,barki,nogi,brzuch. Zestaw II - plecy,biceps,triceps,brzuch. Pytanie moje dotyczy poprawności tego planu zarówno pod względem połączenia grup mięśniowych , jak i kolejności następowania. Proszę o uwagi - [...]

Witam.Planuję się zabrać za ćwiczenia ale na razie bez żadnych żelastw.I oto moje pytanie...Czy mógł by mi ktoś ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń uwzględniając w nim: nogi,plecy,klatę,brzuch,barki,biceps i triceps?

Witam. Prosiłbym o ocenę diety na masę i ewentualnie jakieś porady co zmienić. Aktualna waga 70-72 kg, wzrost 175 cm. Celuje w 80-85 kg do stycznia 2016. Trening 4x w tyg. (Klatka + Triceps + Brzuch/Plecy + Kaptury/Barki + Biceps + Brzuch/ Nogi + Łydki), małe ciężary, dokładnie technicznie. http://iv.pl/images/30463062266282494709.jpg Pozdrawiam [...]